人生100年時代のパーソナルトレーニング

エネルギー高く生きようぜ

34歳、60歳、78歳

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 突然ですが 34歳、60歳、78歳 これは、何を意味するでしょうか? これはスタンフォード大学の研究チームが 学術誌「ネイチャーメディシン」で発表した 研究論文で 「老化は一定のペースで継続的に進行するの…

足がむくむ!冷える!という方はこれ!

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 日本人は世界的にみても座る時間が長い ということは以前のブログでも何度か ご紹介いたしましたが座っている時間が 長いと健康に悪影響をおよぼし 足のむくみや冷えの原因にもなります。 また、エコノミーク…

足指が介護を予防する

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 函館はすっかり雪景色です。 クリスマスがきて正月準備と 今年も残りわずかですね。 今日は自宅でできる「足指」トレーニングに ついてのお話しです。 足指に意識を向ける 足は家の基礎と同じ 自宅で出来る足…

100歳になっても歩くためには

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは100年時代を明るい未来として 意識をもっていただくための情報を発信して おります! 今日は100歳まであるく秘訣についてお伝え したいと思います。 100歳まで歩くことは可能なのか? 私が今ま…

呼吸の質を上げること人生の質も上がる

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 生きるために必要なことといえば 「息をすることです」 人間は生きているかぎり 死ぬまで呼吸を続けています。 もちろん寝ているときも息してますよね? 呼吸は無意識に行っている行為であり 我々人間の一日…

認知症の薬を飲む前にやるべきこと

こんにちは。 パーソナルトレーナーの吉村です。 今日は「認知症」についてのお話です。 認知症はめずらしい病気ではない 認知症と診断されたら 薬を飲む前にやるべきこと 認知症はめずらしい病気ではない 老化とともに顔のシワが増えるのと一緒で 脳のシワ…

中高齢者ための運動習慣化の極意

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 介護予防のために運動を習慣化したいといった方は 多くいらっしゃると思います。 運動が大事なことはわかっているけど 結局何もやらずに一日が終わってしまう。 やったとしても三日坊主で終わってしまう。 そ…

平穏死について

こんにちは。 パーソナルトレーナーの吉村です。 今日はちょっと暗いお題になるかもしれませんが非常に大事な内容になりますので最後まで読んでください。 人生100年時代の今だからこそ知る必要がある言葉で 「平穏死」という言葉を聞いたことは ありますか…

今日から出来る認知症予防

こんにちは 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは介護予防の知識を知っていただき 実践していただき元気な高齢者になっていただくことを 目的としております。 元気な高齢者にとって必要なこととして あげられるのが認知症の予防。 …

座りすぎが病気を誘発!?

こんにちは! 函館は昨日、雪が降りました(^-^) いよいよ冬支度! がっちり足腰を鍛えましょう。 今日は座りすぎによって誘発する悪影響についてです。 2011年にWHO(世界保健機構)が公表した 「座って動かない生活が続くと肥満や糖尿病 心疾患、高血圧…

元気な高齢者の朝習慣

こんにんちは! 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 北海道は雪虫がちらほら飛び始め、いよいよ冬の気配がしてまいりました。 北海道は雪が降ると外出する高齢者は極端に少なくなり自宅に引きこもり気味になります。 そして春になり「よし!外に散…

介護予防の知識について

こんにちは!介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 久しぶりの投稿になりましたが また本日より元気な高齢者になるためのブログ発信を再開したいと 思います。 私事ですが以前は東京都調布市というところで活動しておりましたが この度、拠点を地元…

元気な高齢者の口ぐせ

こんにちは。 元気な高齢者のためのパーソナルトレーナーの吉村です。 今日は元気な高齢者の口ぐせについての お話です。 さて、皆さんは普段どのような 口ぐせがありますか? 自分では気が付かない 無意識に発している言葉には注意が必要です。 なぜならば…

親指を動かすと認知症予防になる

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 人間の指で一番 日常生活で使われている指は 次のうちどの指でしょう? ①親指 ②人さし指 ③中指 ④薬指 ⑤小指 、、、、 正解ら①の親指です! 日常生活を振り返ってみても 拾う、握る、つまむ、ひねる これらの…

今すぐ出来る!足の冷え・しびれの対策!

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村太朗です! 11月に入り朝が冷え込み布団からでるのに時間がかかるように なってきました。 今日は足の冷えとしびれの対策についてお伝えいたします。 足の冷え・しびれで悩む方は必見ですよ(^O^) 頭寒足熱 という言…