以前読んでいた本の中から 「脳に免疫力をつければ病気にならない！」 著 苫米地英人(認知科学者・カーネギーメロン大学博士) 徳間書店 この本は衝撃的な内容が多く 何度か繰り返し読んでいます。 今回はその中から認知症予防について一部抜粋して お伝えし…
人間誰しも 追い込まれた状態になり ようやく行動する。 高齢者に関わる仕事をしてきた中で 過去に喫煙習慣があったという方に いつタバコをやめたか？の質問をすると ほとんどの方が 「病気をしてから」 「入院して医者にいわれて」 といった答えが大半をし…
拠点を東京から北海道に移して 感じること。 「北海道の人はよく凍った道路を 歩いても転ばないな」 ということ。 若い人ならまだわかるが 杖をついた高齢者も何食わぬ顔で ツルツルの道を歩いている。 雪国の歩き方が身体にしみこんで いるのでしょう。 素…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 今年も残りわずかとなってまいりました。 私にとっては人生について色々と考えるきっかけとなった1年でしたが、皆さんにとってはどんな1年だったでしょうか？ 今日は人生の終わりに向けての活動である 「終活…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 突然ですが 34歳、60歳、78歳 これは、何を意味するでしょうか？ これはスタンフォード大学の研究チームが 学術誌「ネイチャーメディシン」で発表した 研究論文で 「老化は一定のペースで継続的に進行するの…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 日本人は世界的にみても座る時間が長い ということは以前のブログでも何度か ご紹介いたしましたが座っている時間が 長いと健康に悪影響をおよぼし 足のむくみや冷えの原因にもなります。 また、エコノミーク…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 函館はすっかり雪景色です。 クリスマスがきて正月準備と 今年も残りわずかですね。 今日は自宅でできる「足指」トレーニングに ついてのお話しです。 足指に意識を向ける 足は家の基礎と同じ 自宅で出来る足…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは100年時代を明るい未来として 意識をもっていただくための情報を発信して おります！ 今日は100歳まであるく秘訣についてお伝え したいと思います。 100歳まで歩くことは可能なのか？ 私が今ま…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 生きるために必要なことといえば 「息をすることです」 人間は生きているかぎり 死ぬまで呼吸を続けています。 もちろん寝ているときも息してますよね？ 呼吸は無意識に行っている行為であり 我々人間の一日…
こんにちは。 パーソナルトレーナーの吉村です。 今日は「認知症」についてのお話です。 認知症はめずらしい病気ではない 認知症と診断されたら 薬を飲む前にやるべきこと 認知症はめずらしい病気ではない 老化とともに顔のシワが増えるのと一緒で 脳のシワ…
こんにちは！ パーソナルトレーナーの吉村です。 介護予防のために運動を習慣化したいといった方は 多くいらっしゃると思います。 運動が大事なことはわかっているけど 結局何もやらずに一日が終わってしまう。 やったとしても三日坊主で終わってしまう。 そ…
こんにちは。 パーソナルトレーナーの吉村です。 今日はちょっと暗いお題になるかもしれませんが非常に大事な内容になりますので最後まで読んでください。 人生100年時代の今だからこそ知る必要がある言葉で 「平穏死」という言葉を聞いたことは ありますか…
こんにちは 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは介護予防の知識を知っていただき 実践していただき元気な高齢者になっていただくことを 目的としております。 元気な高齢者にとって必要なこととして あげられるのが認知症の予防。 …
こんにちは！ 函館は昨日、雪が降りました(^－^) いよいよ冬支度！ がっちり足腰を鍛えましょう。 今日は座りすぎによって誘発する悪影響についてです。 ２０１１年にWHO(世界保健機構)が公表した 「座って動かない生活が続くと肥満や糖尿病 心疾患、高血圧…
こんにんちは！ 介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。 北海道は雪虫がちらほら飛び始め、いよいよ冬の気配がしてまいりました。 北海道は雪が降ると外出する高齢者は極端に少なくなり自宅に引きこもり気味になります。 そして春になり「よし！外に散…
