人生100年時代のパーソナルトレーニング

エネルギー高く生きようぜ

+10(プラステン)を活用しよう

+10(プラステン) という言葉を聞いたことはありますか? 厚生労働省より国民に向けて運動によって健康増進を実現するためのガイドラインとして2013年より提唱されているものですが認知度はかなり低いのではないでしょうか。 今回はこの+10(プラステン)…

心のあり方が健康寿命を決める

老後に向けての介護予防には運動はもちろん大事ですが 心のあり方が老後生活の幸福度を決めると考えております。 目次 普段使う言葉に注意 美術鑑賞を楽しむ高齢者はうつ病になりにくい 花の画像を数秒見ることでストレス軽減 おわりに 普段使う言葉に注意 …

【介護予防】足腰を鍛える超最強トレーニング

「文明の利器」 文明がもたらした便利な道具・機械。 洗濯機はボタン一つ 掃除機もボタン一つ 電気もリモコンでポチ、、 と思いきや 「電気つけて」と声に反応して電気がつく時代(笑) 何でもかんでも便利になりすぎるのも 考えものです。 目次 活動時間の減…

介護が必要になるきっかけ

一度の人生。 介護が必要ない状態で 死期をむかえたい。 「ピンピンコロリ」を望む高齢者は 多いかと思います。 そこで今日は知っているようで知らない 介護が必要になるきっかけについて お伝えいたします。 目次 なにがきっかけで介護が必要になるの? 身…

認知症の予防はストレス対策から!

以前読んでいた本の中から 「脳に免疫力をつければ病気にならない!」 著 苫米地英人(認知科学者・カーネギーメロン大学博士) 徳間書店 この本は衝撃的な内容が多く 何度か繰り返し読んでいます。 今回はその中から認知症予防について一部抜粋して お伝えし…

高齢者のタバコが怖い理由

人間誰しも 追い込まれた状態になり ようやく行動する。 高齢者に関わる仕事をしてきた中で 過去に喫煙習慣があったという方に いつタバコをやめたか?の質問をすると ほとんどの方が 「病気をしてから」 「入院して医者にいわれて」 といった答えが大半をし…

函館市の要介護・要支援者数について

拠点を東京から北海道に移して 感じること。 「北海道の人はよく凍った道路を 歩いても転ばないな」 ということ。 若い人ならまだわかるが 杖をついた高齢者も何食わぬ顔で ツルツルの道を歩いている。 雪国の歩き方が身体にしみこんで いるのでしょう。 素…

エンディングノートの重要項目

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 今年も残りわずかとなってまいりました。 私にとっては人生について色々と考えるきっかけとなった1年でしたが、皆さんにとってはどんな1年だったでしょうか? 今日は人生の終わりに向けての活動である 「終活…

34歳、60歳、78歳

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 突然ですが 34歳、60歳、78歳 これは、何を意味するでしょうか? これはスタンフォード大学の研究チームが 学術誌「ネイチャーメディシン」で発表した 研究論文で 「老化は一定のペースで継続的に進行するの…

足がむくむ!冷える!という方はこれ!

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 日本人は世界的にみても座る時間が長い ということは以前のブログでも何度か ご紹介いたしましたが座っている時間が 長いと健康に悪影響をおよぼし 足のむくみや冷えの原因にもなります。 また、エコノミーク…

足指が介護を予防する

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 函館はすっかり雪景色です。 クリスマスがきて正月準備と 今年も残りわずかですね。 今日は自宅でできる「足指」トレーニングに ついてのお話しです。 足指に意識を向ける 足は家の基礎と同じ 自宅で出来る足…

100歳になっても歩くためには

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 このブログでは100年時代を明るい未来として 意識をもっていただくための情報を発信して おります! 今日は100歳まであるく秘訣についてお伝え したいと思います。 100歳まで歩くことは可能なのか? 私が今ま…

呼吸の質を上げること人生の質も上がる

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 生きるために必要なことといえば 「息をすることです」 人間は生きているかぎり 死ぬまで呼吸を続けています。 もちろん寝ているときも息してますよね? 呼吸は無意識に行っている行為であり 我々人間の一日…

認知症の薬を飲む前にやるべきこと

こんにちは。 パーソナルトレーナーの吉村です。 今日は「認知症」についてのお話です。 認知症はめずらしい病気ではない 認知症と診断されたら 薬を飲む前にやるべきこと 認知症はめずらしい病気ではない 老化とともに顔のシワが増えるのと一緒で 脳のシワ…

中高齢者ための運動習慣化の極意

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 介護予防のために運動を習慣化したいといった方は 多くいらっしゃると思います。 運動が大事なことはわかっているけど 結局何もやらずに一日が終わってしまう。 やったとしても三日坊主で終わってしまう。 そ…