人生のエンディングを楽しくするために

ブログ「元気な高齢者になるための秘訣」も今回で170記事となりました。 多くの方より質問や感謝のメールを日々いただき感謝です。 いつもありがとうございます! 今回はなぜこのような情報発信を続けているかについてお伝えいたします。 目次 おじいちゃん…

【重要】50代から急降下する筋肉量に注意

筋肉量の低下は何歳からはじまるのか? 意識して筋肉を動かしことをしていないと、二十歳を過ぎたあたりから筋肉量の低下は始まっています。 下のグラフは筑波大学大学院による太ももの筋肉量の変化を示したものですが、50代から急降下しています。太ももは…

1日3分で若返る方法

クイズ 顔の部位で一番老ける部位はどこでしょう? ①目 ②鼻 ③口 正解は①の目です。 年齢とともに目元がたるんでくるという事実にドキッとしている方もいらっしゃるかと思います。 男性はあまり気にしませんよね(^^)/ どちらかといえば女性の方が顔の老化を気…

介護保険サービスを有効活用するためには

介護認定で要支援1・2と認定された方は要介護状態にならないために介護予防サービスを利用します。介護予防サービスは要介護の方よりも受けられるサービスの幅が少し狭くなりますが実際に受けるサービス内容としては、ほとんど同じです。一部をご紹介する…

+10(プラステン)を活用しよう

+10(プラステン) という言葉を聞いたことはありますか? 厚生労働省より国民に向けて運動によって健康増進を実現するためのガイドラインとして2013年より提唱されているものですが認知度はかなり低いのではないでしょうか。 今回はこの+10(プラステン)…

心のあり方が健康寿命を決める

老後に向けての介護予防には運動はもちろん大事ですが 心のあり方が老後生活の幸福度を決めると考えております。 目次 普段使う言葉に注意 美術鑑賞を楽しむ高齢者はうつ病になりにくい 花の画像を数秒見ることでストレス軽減 おわりに 普段使う言葉に注意 …

【介護予防】足腰を鍛える超最強トレーニング

「文明の利器」 文明がもたらした便利な道具・機械。 洗濯機はボタン一つ 掃除機もボタン一つ 電気もリモコンでポチ、、 と思いきや 「電気つけて」と声に反応して電気がつく時代(笑) 何でもかんでも便利になりすぎるのも 考えものです。 目次 活動時間の減…

介護が必要になるきっかけ

一度の人生。 介護が必要ない状態で 死期をむかえたい。 「ピンピンコロリ」を望む高齢者は 多いかと思います。 そこで今日は知っているようで知らない 介護が必要になるきっかけについて お伝えいたします。 目次 なにがきっかけで介護が必要になるの? 身…

認知症の予防はストレス対策から!

以前読んでいた本の中から 「脳に免疫力をつければ病気にならない!」 著 苫米地英人(認知科学者・カーネギーメロン大学博士) 徳間書店 この本は衝撃的な内容が多く 何度か繰り返し読んでいます。 今回はその中から認知症予防について一部抜粋して お伝えし…

高齢者のタバコが怖い理由

人間誰しも 追い込まれた状態になり ようやく行動する。 高齢者に関わる仕事をしてきた中で 過去に喫煙習慣があったという方に いつタバコをやめたか?の質問をすると ほとんどの方が 「病気をしてから」 「入院して医者にいわれて」 といった答えが大半をし…

函館市の要介護・要支援者数について

拠点を東京から北海道に移して 感じること。 「北海道の人はよく凍った道路を 歩いても転ばないな」 ということ。 若い人ならまだわかるが 杖をついた高齢者も何食わぬ顔で ツルツルの道を歩いている。 雪国の歩き方が身体にしみこんで いるのでしょう。 素…

エンディングノートの重要項目

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 今年も残りわずかとなってまいりました。 私にとっては人生について色々と考えるきっかけとなった1年でしたが、皆さんにとってはどんな1年だったでしょうか? 今日は人生の終わりに向けての活動である 「終活…

34歳、60歳、78歳

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 突然ですが 34歳、60歳、78歳 これは、何を意味するでしょうか? これはスタンフォード大学の研究チームが 学術誌「ネイチャーメディシン」で発表した 研究論文で 「老化は一定のペースで継続的に進行するの…

足がむくむ!冷える!という方はこれ!

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 日本人は世界的にみても座る時間が長い ということは以前のブログでも何度か ご紹介いたしましたが座っている時間が 長いと健康に悪影響をおよぼし 足のむくみや冷えの原因にもなります。 また、エコノミーク…

足指が介護を予防する

こんにちは! パーソナルトレーナーの吉村です。 函館はすっかり雪景色です。 クリスマスがきて正月準備と 今年も残りわずかですね。 今日は自宅でできる「足指」トレーニングに ついてのお話しです。 足指に意識を向ける 足は家の基礎と同じ 自宅で出来る足…