パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

2017-12-01から1日間の記事一覧

高齢者の弱くなりやすい筋肉

人間の身体の老化は足元からといわれています。 下肢で最も弱くなりやすいといわれている筋肉は 「大腿四頭筋」という筋肉です。 上記の図のように太もも全面にある筋肉です。 50歳を過ぎたあたりから急な低下がはじまり、太ももをモミモミ するとほとんどの…