パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

【介護予防】シニアの相撲体操

相撲は日本の伝統文化であり1500年以上の歴史が続いています。 さまざまなスポーツ競技がある中で最も足腰の強さが鍵となる競技でしょう。 なぜならば転ばない(倒れない)ことが大事になる競技だからです。 介護予防においても同様、転ばない(倒れない)ことが…

腰は身体の「要(かなめ)」

前回のブログで高齢者には骨盤が後ろに傾く 後傾(こうけい)が多く それに伴い身体に様々な悪影響が及ぼすといった内容をお伝えしました。 yoshimura-taro.info 今回は骨盤を正しい位置にすることで身体にとってどのような良いことがあるのか! といったテ…

何歳になっても自分の足で歩くために

骨盤の位置を気にしたことありますか? 骨盤といえば腰回り全体の骨ですが この骨盤の位置によって何歳になってもスタスタ自分の足で歩けるかどうかが決まります。 最近歩くと疲れやすい、足が前に出にくいといった方は是非 読んでみてください。 目次 高齢…

人生のエンディングを楽しくするために

ブログ「元気な高齢者になるための秘訣」も今回で170記事となりました。 多くの方より質問や感謝のメールを日々いただき感謝です。 いつもありがとうございます! 今回はなぜこのような情報発信を続けているかについてお伝えいたします。 目次 おじいちゃん…

【重要】50代から急降下する筋肉量に注意

筋肉量の低下は何歳からはじまるのか? 意識して筋肉を動かしことをしていないと、二十歳を過ぎたあたりから筋肉量の低下は始まっています。 下のグラフは筑波大学大学院による太ももの筋肉量の変化を示したものですが、50代から急降下しています。太ももは…

1日3分で若返る方法

クイズ 顔の部位で一番老ける部位はどこでしょう? ①目 ②鼻 ③口 正解は①の目です。 年齢とともに目元がたるんでくるという事実にドキッとしている方もいらっしゃるかと思います。 男性はあまり気にしませんよね(^^)/ どちらかといえば女性の方が顔の老化を気…

介護保険サービスを有効活用するためには

介護認定で要支援1・2と認定された方は要介護状態にならないために介護予防サービスを利用します。介護予防サービスは要介護の方よりも受けられるサービスの幅が少し狭くなりますが実際に受けるサービス内容としては、ほとんど同じです。一部をご紹介する…