ライフシフト「人生100年時代を豊かにする秘訣」

望む未来(老後)を手に入れるための継続的ミッション・ノウハウ・トレーニングメソッド

50歳からの自分メンテナンス

50代の自分メンテナンスといえばダイエット、ボディーメイク、エステといったイメージかもしれませんが人生100年時代の老後の備えを始めるタイミングとしても50代は良いタイミングといえるでしょう。 50代になると筋力が急降下 50代は女性にとっては身体が大…

50代からの人生100年時代を豊かにする生き方

老後について考えるタイミングはいつからがベストでしょうか? おそらく、ほとんどの方は身体が思うように動かないと感じ老後のリアルなイメージをもつのではないでしょうか。 誰もが目指したい「豊かな老後ライフ」ですが 対策として動き出すベストなタイミ…

人生100年時代の「老後」を豊かにする

あなたが今50歳だとして、残りの人生は50年残されています。 若い頃のようにシャキシャキ動けずに気持ちは元気でも体がついてこない、、、と感じる場面もあるのではないでしょうか。 しかし、自分の「老後」と考えると、まだまだ先のことのように思えて本来…

失敗しない老人ホームの選び方5選「やっぱり高級老人ホーム?」

老後が心配になり、まずはじめに頭に思い浮かぶ大きな悩みの一つが終の棲家をどうするか?という問題ではないでしょうか。 お金はたっぷりあるから終の棲家は安心!といったイメージがあるかもしれませんが実は高級老人ホームだから豊かな老後ライフになるの…

老後の資金がありません

老後の資金について考えたことはありますか? 老後は何にどれくらいのお金がかかるものなのか不安な日々を送っていいる方にとってもクスっと笑いながら見られる映画がアマゾンプライムで配信中です。 是非ご覧になってください。 rougo-noshikin.jp メニュー…

親の老後を豊かなにする技術

人生100年時代の不安 100歳以上の高齢者の数は昭和38年では全国で153人でしたが令和4年9月1日時点で90526人突破!(90526人の内、女性が89%) 自分の老後ライフについてはまだまだイメージできなくても親の老後のことを想像すると不安が…

転倒予防でトレーニングより大事なこと

最強の転ばぬ先の杖は「気を付ける」という技術! 「転ばないためには、どうしたら良いの?」といった質問に対して一番にお伝えしているのが「気をつける」ということです。 もちろんトレーニングをして足腰の筋力や体幹を鍛えることは大事ですが、もっとも…

【親の老後が心配】車の運転どうしたらいいの?

親の老後が心配になってきた。 出来る限り何歳になっても自立した生活を続けてほしいものですが、人間は老いる生き物です。 前回の記事では料理と身だしなみを整えることが認知症の予防になるということをお伝えしました。まだ読んでいない方は是非!読んで…

【親の認知症が心配】料理・身だしなみがターニングポイント

親の認知症が心配になってきた。 そんな時は認知症について知るということからはじめれば安心!ということを前回のブログに書きましたので参照してください。 認知症の問題は医療・介護業界の人だけではなく一般の方でも事前に知ることで予防できたり進行を…

【親の認知症が心配】知っていれば怖くない!

人生100年時代といわれる現代。全国の100歳以上の高齢者は、2022年で9万526人となりました。 そこで年齢により心配になってくるテーマとなるのが認知症の問題。身近なところだと親の認知症が心配になってきている方やすでに親が認知症を発症されているかたも…

【自律神経を整える夜習慣】まずはこの2つをやろう!

自律神経の乱れ という言葉を最近よく耳にするようになりました。 自律神経の乱れは様々な体の不調の原因となりますので習慣を変える必要があります。 前回のグログでは自律神経を整えるための朝の習慣についてお伝えいたしました。 まだ見ていない方はこち…

【自律神経を整える朝習慣】シンプルなこの2つで朝のスタートをきろう!

頭痛や頭が重い感じがする 全身がだるい感じがする なんか気分がモヤモヤする 集中力が続かない イライラする 不安な気持ちになる 夜眠れない このようなお悩みの原因は自律神経が乱れている可能性があります。 自律神経とは? 自律神経は内臓の働きや体温を…

【親孝行の基本のき】親が死ぬ前にやるべきことはコミュニケーション

君が君の両親を取り扱うように、やがて君の子供は君を取り扱う。 タレス(古代ギリシアの哲学者 ) 目次 親孝行何をしたらいいの? 見て、聞いて、感じる 少しだけ親のためになること ストアカ初!親孝行の講座 親孝行何をしたらいいの? 「親孝行のために何…

【最高の1日にするための新習慣】5分で一日の生産性を高める方法!

朝目覚めてからの3時間はゴールデンタイムとも言われていて最も脳が活性化した状態といわれています。 そんなエネルギーが高い時間をどのように過ごすかが一日の生産性を決めています。 スマホでニュースやSNSをチェックしているうちに「もうこんな時間!」…

【手軽にはじめられる健康経営】健康経営の導入で社員のやる気アップとチーム力アップ

健康経営とは? 運動は重要だけれど緊急じゃない 健康経営のメリット 運動習慣化のコツはスモールステップ 手軽に導入する方法 健康経営とは? 「健康経営」とは、米国の経営心理学者のロバート・ローゼンが提唱した概念で企業の持続的成長を図る観点から従…

【自己肯定感アップ】ポジティブな気持ちになれる!大地とつながるワーク

もっとポジティブに生きたい! すぐに周りと自分を比べてしまって気が付くとネガティブな「モヤモヤ君」「モヤモヤちゃん」になっていませんか? ポジティブ!ポジティブ!と頭で考えても現実は変わりませんよね。 自分も30年以上そうだったので、気持ちがす…

嬉しいお客様の声

尿もれのお悩み解決は運動で解決します。 以前の記事でも尿漏れの改善方法について記載しておりますので参考にしてください。 yoshimura-taro.info 今回の記事ではオンライントレーニングのサポートサービスをご利用いただいたお客様のインタビューの内容を…

【親孝行の方法】忙しくても出来る!親孝行をしたいと感じたらできること!

孝行(こうこう)のしたい時分(じぶん)に親はなし 親の気持ちがわかるような年になって孝行がしたいと思っても、もう親はいない。親の生きているうちに孝行しておけばよかったと後悔することが多いということ。 (goo辞書より引用) 目次 孝行(こうこう)のしたい…

家で運動を習慣化することで得られる3つのメリットと継続のための3つのコツ

運動を習慣化して健康的な体作りをしたい!とNHKのテレビ体操をやったりYouTubeをみながら運動をしているけど、中々続けられない。 運動が苦手だしとにかく続けることが大変で困っている。 これから寒くなってくると外を散歩することも出来なくなってきてま…

失敗しない有料老人ホームの選びの基本のき

のき 有料老人ホームを検討されている方はどのような基準で選ぶのでしょうか? 一般的には ・ネットで検索して口コミを調べる ・比較サイトをみる ・専門雑誌の評価をみる ・ケアマネジャーに相談 ・とにかく近い場所に決める 様々は判断基準があるかと思い…

手軽に自己肯定感を上げるトレーニングは相撲の四股(しこ)だった

自分は何をやってもダメだ。何をやっても自信がもてない。すぐに人と比較をしてしまう。 そんなお悩みの方もこの記事をきっかけに自己肯定感アップすることでしょう! 自己肯定感(じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価…

シニアこそパーソナルトレーニングをやるべき!

パーソナルトレーニングというとダイエット目的や引き締まったカッコイイ体になることを目的とする印象が強いかと思われますが実はシニアにとってもパーソナルトレーニングは非常に有効なサービスなのです。 いち早くサービス提供を開始しているのがライザッ…

【動画あり】豊かな老後ライフための足腰作り

健康の基本は足腰から。 元気な足腰があってこそ健康な日々を過ごすことができて旅行に出かけたりすることも可能になります。 この記事では足腰を鍛える上で代表的な太ももを鍛える方法についてお伝えいたします。最後に動画でも簡単に解説しておりますので…

自宅での生活を長く続けるための重要な動作!(動画あり)

立つ、座る、歩く どれも日常生活で大事な動きになりますが この記事では自宅で出来る介護予防として「座る」という動作に着目した内容をおとどけいたします。 目次 なぜ座る動作が大事なのか? 座り方のここに意識を向けてみる 日常生活動作に組み込める筋…

離れて暮らす親が心配になってきたら、まずはじめにやるべきこと

離れて暮らす親のことが心配になることはありますか? いつも元気なイメージかもしれませんが70代80代で「介護」というフレーズがでてくるのも珍しいことではありません。 この記事では離れて暮らす親が心配になってきたら、まずはじめにやるべきことをお伝…

尿もれ改善のための方法(動画あり)

笑ったり、くしゃみをすると尿もれが、、、 「えっ?私だけ?」と困っていませんか? 実は40歳を過ぎたあたりから尿もれに悩む方は多くいらっしゃいます。 尿もれで悩む方は特に女性に多く若い世代でも出産により骨盤底筋が弱くなることで尿もれが引き起こさ…

シニアの転倒を防ぐ魔法の言葉

おっと! 最近なんだかつまずくことが多くなってきたぞ、、、 前はこんなことなかったのに、、、と少しでも不安な気持ちの方はこのブログを是非読んでください。 目次 転びやすい場所 魔法の言葉「ぬかずけ」 「ぬ」ぬれているところ 「か」階段などの段差 …

親の豊かな老後ライフのための秘訣

親の老後の備えはしてますか? 自分の老後はまだまだイメージできないけれど、親の老後の話になるとそんなに先のことではありません。 豊かな老後ライフのために必要なことは間違えなく備え! 人生いつ何が起きるかは分からないですが、、、 「備えあれば患…

骨のメンテナンスしてますか?

40代女性で骨折と聞いてびっくりしていたら小学生でも骨折が多くなってきてるって!? 骨のケアとしては食生活や運動習慣の影響が大きいとされていますが今日は手軽にできる骨のメンテナンス方法を紹介! 筋トレやストレッチ、お肌のケアはしていても骨の…

親の老後を豊かにする技術【オンラインサポートOK】

新プロジェクトの紹介記事となります。 親の老後を豊かにする技術【オンラインサポートOK】 親の老後についての不安 終活の本質 最後の親孝行とは? 今できることを学べる! 知っていいるか知らないで大きな分かれ道 無料相談受付中 親の老後を豊かにする技…