転倒予防の合言葉は「ぬかずけ」！ 今日のブログテーマは、「ぬかずけ」という面白いキーワード。これは、日本転倒予防学会が提唱している、日常生活で転倒を防ぐための合言葉です。 転倒は、年齢に関係なく、ふとした瞬間に起こります。 実は先日、自宅の窓…

記録的な猛暑が続く日本列島。「熱中症警戒アラート」という言葉もすっかり聞き慣れるようになりましたが、皆さんは暑さ対策、できていますか？ 先日、函館市内の温泉で耳にした70代の男性たちの会話が、とても印象的でした。「熱中症に気をつけろって言われ…

先日、歴史と趣のある函館市青柳町の函館公民館にて、シニア大学の講師を務めさせていただきました。講演前には、すぐ近くに鎮座する護国神社と函館八幡宮へ参拝し、清々しい空気と歴史の重みに触れ、心の底からパワーをいただきました。このエネルギーを胸…

昨日、函館市民会館で映画『痛くない死に方』の上映会と、その後にトークセッションがありました。 この映画は、在宅医療をテーマにした作品で、人生の最期を「どこで」「どう迎えるか」を問いかける内容です。原作者である長尾和宏先生と、地元・北美原クリ…

はじめに「感謝の反対語は？」 なぜ今、「感謝」が注目されるのか？ 感謝がもたらす9つの「超効果」 「ありがとう」が人生を変える実践例 今すぐできる！感謝の習慣を身につける3ステップ おわりに あなたの健康と幸福をサポートする情報はこちらから！ はじ…

「最近、しっかり噛んで食べていますか？」 私たちが普段何気なく行っている「噛む」という行動。実はこの“咀嚼（そしゃく）”を意識して増やすことが、健康で豊かな人生100年時代を生きるためのカギになると言われています。 人生100年時代と言われる現代。…

最近読んだ本で「ブレイン・プログラミング」という本があります。 内容としては脳の設定を変えれば、人生は、驚くほど思い通りになる。といった、少し怪しげな内容なのですが、、、 豊かな人生100年の仕組み構築のために必要不可欠の内容でしたのでここで皆…

「運動＝ツライ」…そんなイメージ、終わりにしませんか？頑張れば頑張っただけ効果があると思っていませんか？この記事では、10歳若返りのための「頑張らない優しい体操教室」の魅力を、分かりやすく解説します。目次 頑張らない体操教室とは？ おすすめの運…

「夜中に何度も脚がつって、ぐっすり眠れないの」「最近、運動中に脚がつりやすくて困ってるの」最近、お客様からそんなお悩みをよく伺います。 この「脚のつり」、、、原因は意外とシンプルなんです。 主な原因は、日中の疲れが溜まってしまうこと、もしく…

「運気」という言葉、少し神秘的に感じるかもしれませんね。 でも、実は、私たちの身の回りの環境や心の状態と深く結びついているんです。 この記事では簡単に出来る運気アップの秘訣をお教えします。 運気をアップする方法はシンプルであり結論から申し上げ…

函館の美しい風景が広がる街で、ご両親は穏やかな日々を送っていらっしゃいますか？ご両親の健康と安全を心から願っていることと思います。 70代ともなると、体力は徐々に衰え、ちょっとしたことで不安を感じることが増えるかもしれません。しかし、介護保険…

実は「水」こそ、私たちの健康、特に脳の健康に欠かせないものなんです。 認知症の予防の観点でも重要とされるのが、脳にたまった老廃物を掃除すること。 目次 脳の老廃物を掃除？ なぜ冬に水を飲むことが大切なの？ 冬に水を美味しく飲むコツ 冬の水分補給…

シニア世代にとって、健康でいきいきとした日々を送るために、社会とのつながりは欠かせない要素です。様々な研究結果から、人間関係の豊かさが、心身両面の健康に大きく影響することが明らかになっています。 喫煙、過度の飲酒、運動不足よりも健康に影響す…

5年後、10年後も、今の生活をできるだけ長く続けたいと思いませんか？ 日々アクティブな生活を続けたい。 多くの方が願うのは 豊かなシニアライフかと思います。 介護福祉士でありフィットネストレーナーとして介護の現場で長年働いてきた私が実感しているの…

転倒予防の基本

人生100年時代の現代社会において、ご両親の健康状態に関する不安を抱くことは誰しもが経験しているのではないでしょうか。 特に、親御さんの年齢が70代になると体力低下や転倒、認知症のリスクが高まり 介護の心配や介護離職の問題など様々な不安が募ること…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 豊かな人生100年時代の仕組み構築について 人生100年時代とは、平均寿命が100歳に近づく社会のことです。 日本は世界で最も長寿な国のひとつ…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 ウェルビーイング(will-being)とは身体・精神・社会との関りが持続的に良好な状態であることを意味する概念です。 人生100年時代の今だからこ…

北海道でプロトコール（公式な国際マナー）マナーセミナー＆ランチ会が、2023年5月14日に「EZOHUB SAPPORO(エゾハブサッポロ)」で開催されました！ このセミナーでは、日本人として本来あるべき姿を学びながら、参加者の皆さんが講師のあゆ美先生から直接ア…

2023年5月13日北海道初開催の声解析・声診断×立ち居振る舞い×日本学体験セミナーが 「EZOHUB SAPPORO(エゾハブサッポロ)」で開催されました！ 「EZOHUB SAPPORO(エゾハブサッポロ)ヒグマホール」 セミナーには北海道を中心に全国各地から総勢53名もの参加者…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 身体の変化により健康を維持するために運動が重要になってきます。しかし、忙しい日々の中で運動を続けるのは簡単ではありません。そこで、今…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 現代社会では、多くの人がデスクワークやスマートフォンなどを使った作業により、運動不足に陥っています。しかし、運動不足は様々な健康上の…

函館市内もしくは函館エリアで有料老人ホームの入居を検討しているけど、何を基準にどのような点に気を付けるべきなのか分からない！といった方のための記事です。 急に訪れる親の有料老人ホームへの入居。 ・ネットで検索して口コミを調べる ・比較サイトを…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 健康的な座り方があります。 オーストラリアの研究機関の調査では世界20か国の中で日本人が最も座っている時間が長いということが分かりまし…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 50代の自分メンテナンスといえばダイエット、ボディーメイク、エステといったイメージかもしれませんが人生100年時代の老後の備えを始めるタ…

豊かな老後について考えるタイミングはいつからがベストでしょうか？ おそらく、ほとんどの方は 身体が思うように動かなくなってから 老後のリアルなイメージをもつのではないでしょうか。 誰もが目指したい「豊かな老後ライフ」ですが 対策として動き出すベ…

エネルギー高く生きようぜ！ 豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。 あなたが今50歳だとして、残りの人生は50年残されています。あなたが今60歳だとして、残りの人生は40年残されています。あなたが今70歳だとし…

老後が心配になり、まずはじめに頭に思い浮かぶ大きな悩みの一つが終の棲家をどうするか？という問題ではないでしょうか。 お金はたっぷりあるから終の棲家は安心！といったイメージがあるかもしれませんが実は高級老人ホームだから豊かな老後ライフになるの…

老後の資金について考えたことはありますか？ 老後は何にどれくらいのお金がかかるものなのか不安な日々を送っていいる方にとってもクスっと笑いながら見られる映画がアマゾンプライムで配信中です。 是非ご覧になってください。 rougo-noshikin.jp メニュー…

人生１００年時代の不安 １００歳以上の高齢者の数は昭和３８年では全国で１５３人でしたが令和４年９月１日時点で９０５２６人突破！(90526人の内、女性が８９％) 自分の老後ライフについてはまだまだイメージできなくても親の老後のことを想像すると不安が…