自分は何をやってもダメだ。何をやっても自信がもてない。すぐに人と比較をしてしまう。
そんなお悩みの方もこの記事をきっかけに自己肯定感アップすることでしょう！
自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。(出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』)
皆さんの自己肯定感はいかがですか？
最近は自己肯定感に関連する書籍が多く出版されていることをみると自己肯定感が低いことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今日の記事では自己肯定感を高くなる方法について知ることができる記事となっております。
目次
自己肯定感を阻害するものの正体
自己肯定感を阻害する正体は「過去」と「比較」です。
過去にどのような経験をしてきたかを気にして「過去に○○の様なネガティブなことがあったから」と悲観的になったり「あの人はこんなに仕事で結果をだしているのに」と他人と比較することで自己肯定感は下がってしまいます。
まずは「過去」と「比較」を放置するという考えが重要になります。
それだけでもかなり楽になると思います。
まさに「過去と他人は変えられない、変えられるのは今と自分」という言葉がぴったり当てはまります。
言葉を変えれば自己肯定感があがる
普段使っている言葉を変えることで自己肯定感はあがってきます。実際に口にする言葉もそうですが、心の中の声もです。
- どうしたらいいか→なんとかなる！
- 疲れた→よく頑張った！
- 運が悪い→運が良い！
- 重大だ→大したことない！
- もうダメだ→まだやれることがある！
いかがでしょうか？言葉を変えるだけで気分が変わってきますよね。
その言葉に根拠がなくても言葉を置き換えるという訓練をしましょう。
アメリカの社会学者のエマソンが「もっとも強力な自信は根拠のない自信である」と明確な裏付けがなくても自分に自信を持つことが最強の考え方と主張しています。
自己肯定感があがるポーズはコレ
自己肯定感があがるポーズがあります。
両手の握りこぶしを上にあげるポーズ！これが自己肯定感があがるポーズになります
逆に背中を丸めて悪い姿勢で一日中過ごしていると自己肯定感が下がるので注意が必要です。
手軽に自己肯定感があがる運動
最新脳科学でも自己肯定感と運動は深く関連しているといわれ自然とふれあいながら外を散歩するということでセロトニン神経が活性化して幸福感や満足感が向上して自己肯定感アップにつながります。
そして姿勢を良くするということも自己肯定感をあげるためには必要なことです。
そこで！おすすめしているのが
相撲の四股(しこ)
自宅の省スペースで器具不要で短時間で出来る魔法のトレーニングです。
四股(しこ)は堂々とした姿勢で行い邪気を鎮めるという神事的な意味合いも深く筋トレでもストレッチでもない未知数の可能性に秘めたトレーニングです。
自己肯定感の爆上がり間違いないでしょう！
ちなみに四股(しこ)はこちらでオンライントレーニングできます(^^)/
まとめ
どうせ自分なんて、、、と自己肯定感下がり気味でしたら今日ご紹介した言葉、ポーズ、四股(しこ)を生活の一部に取り入れてみませんか？
パーソナルトレーナー
吉村太朗
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