こんにちは
介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。
このブログでは介護予防の知識を知っていただき
実践していただき元気な高齢者になっていただくことを
目的としております。
元気な高齢者にとって必要なこととして
あげられるのが認知症の予防。
認知症というとどのようなイメージをおもちですか？
・物忘れ・繰り返しの発言・妄想・徘徊 などの
イメージがわくかと思いますが
その他に歩行状態の悪化をもたらし最悪の場合は歩けなくなる
なんてこともありえます。
そんな認知症にもっとも有効な予防策が運動といわれていますが。
日常生活のちょっとした意識付けで出来る
認知症予防がありますのでお伝えいたします！
結論から申し上げますと
「よく噛んでご飯を食べる！」
それだけです(^－^)
「なんだ、そんなことか」と思われるかもしれませんが
意外とこれを実践できている人は少ないです。
特に高齢者の方は早食いの方が多い印象があります。
なぜ「よく噛む」ことが認知症予防になるのかといえば
噛むことで脳への血管に圧力が加わり
１回噛むごとに3.5mlの血液が脳に送り込まれるのです！
また、よく噛むことで満腹感を得られ食べすぎの予防になることと
唾液が多く分泌されることで胃腸への負担を減らして消化を
助ける働きをもたらします。
その他のもメリットがいっぱいありますので
一石三鳥以上の価値があります。
そんなことを言っている私も食べるスピードが
やや早いので今日から実践したいと思います(^O^)
では！今日も素敵な一日を！
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パーソナルトレーナー 介護福祉士
吉村 太朗
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