こんにちは！
パーソナルトレーナーの吉村です。
突然ですが
34歳、60歳、78歳
これは、何を意味するでしょうか？
これはスタンフォード大学の研究チームが
学術誌「ネイチャーメディシン」で発表した
研究論文で
「老化は一定のペースで継続的に進行するのではなく
34歳の青年期、60歳の壮年期、78歳の老年期という
3つのポイントで急激に進むとの研究結果です。
血中のたんぱく質を分析してこのような結果に
なったそうですが
老化は一定のペースで進行するのが一般的
だったのでビックリの結果ですよね。
34歳といえば今の私の年齢ですが
確かに同じ年の周りの友人たちから
体力の衰えの声が多く聞かれるような気がします。
ところが私自身は
筋トレに励みペンチプレスでは
先月自己新記録を更新しさらにパワーアップしている
自覚があります(^O^)
60歳78歳でもパワーアップするためには
どうしたら良いかの取り組みをすることで
老化は確実に緩やかになります。
パワーアップするためには筋肉に適度な負荷をかける
必要があります。
60歳からベンチプレス？
78歳からベンチプレス？
全然オッケーだと思います。
いきなりベンチプレスはハードルが高いという方は
ダンベルからスタートするのがよいでしょう。
ダンベルトレーニングも幅広くあり筋肉に負荷を
かけるためには非常に有効です。
ただし自己流でやってはケガの原因にもなりますので
トレーナーをつけて正しいフォームで
実施することが好ましいでしょう。
34歳、60歳、78歳の分岐点で
老化を急激に進行させるか
パワーアップさせるかは
筋肉に対する負荷がポイントです(^－^)
パーソナルトレーナー 介護福祉士
吉村 太朗
公式ホームページ
