高齢者、特に女性に多く見受けられる
骨粗しょう症。
筋肉同様に骨に意識を向けることも元気な高齢者になるために必要です。
寝たきりになる原因として、転倒による骨折ということも上位にあげられます。
では
どのように骨を強くするか！
一般的には
☀お日さまにあたる
カルシウムをとる
運動による刺激
上記の3つがあげられますが、一番効果的なのは「運動による刺激」です！
高齢になれば外出機会が少なくなりお日さまをあたる事が少なくなってくることも関係しますが、運動による刺激は極端に少なくなってきています。
特に現代のシューズはクッション性が高く良いシューズほど要注意です。
骨は適度な刺激があることによって機能を維持します！
骨を丈夫にするために一番効果的なのは裸足で四股ですが、マンション住まいでドンドン四股を踏んでいるも近隣トラブルの原因となりますので公園のベンチなどに座りながら、、！
「よいしょー！」と四股です
(外ではシューズはいて下さい)
この時に重要になるのは「よいしょー！」と地面を踏みしめる時には足・腰・背中の骨への刺激を感じて元気になります！という気持ちも込めながら踏みしめて下さい！
