こんにちは。
パーソナルトレーナーの吉村です。
老化を防ぐ足指刺激
今回は「ひらく」についてお伝えします。
足指をひらく
手の指は自由自在にひらいたり、とじたり
できますが
足指は手の指のように自由自在に動きませんよね。
足指への意識は年々薄くなり
ただ付いているだけの指に
なってしまいます。
本来ならば1本1本が
歩行やバランスをとるために
重要な役割を果たしているとは
つゆ知らずに。
前回の「つまむ」に引き続き
今回は「ひらく」
この写真は
うちの娘が生後２か月くらに撮影した写真です。
常に足の指を動かして
「ひらく」をやっているのです。
すごい(^_^)
我々、大人が意識して実施できていないことを
生後２か月の赤ちゃんは
本能としてやっているからビックリです。
しっかり安定して歩くための
事前準備としては最高の運動です。
足指の刺激の重要性に気が付き
「まげる」「つまむ」をすでに実施されている方は
元気な高齢者になるための準備が出来ていると
思いますよ。
今回の「ひらく」のやり方ですが
①椅子に姿勢を正して座り、靴下を脱ぎ両足をまっすぐに伸ばし
足指をグーパーグーパーとゆっくり動かしてください。
思い通りに動かなくても大丈夫！
動かそうを意識をすることに意味があるからです。
②下の図のように
右手と左足、左手と右足で握手をする形で
組み合います。
手と足、どっちが痛い思います？
おそらくはじめは足指が痛い方が多いと思いますが
足指への刺激を与え続けることにより
逆に手が痛くなると思います。
運動の習慣化には忍耐力が必要ですが
ブログにあげた「まげる」「つまむ」「ひらく」の
どれか一つを習慣化するだけでも
元気な高齢者になるための準備ができますよ。
どれもお金もかからず
道具も不要でできる健康法です！
パーソナルトレーナー
吉村太朗
横綱の里 北海道福島町で生まれ育ち
