こんにちは！
パーソナルトレーナーの吉村です。
前回に引き続き老化を防ぐ足指刺激についてです。
前回は足指を曲げるストレッチについて
お伝えしましたが、、、
皆さん、やってますか？
是非
継続してください。
今回紹介する
「つまむ」を実践すれば
更なる頑丈は土台作が出来ますよ。
歩行が不安定な高齢者のお話を
聞くと
「足がフアフアした感じがして、、」
という声がよく聞かれます。
足指の感覚が鈍くなると
歩いていてもフアフアした感じで
不安定になり転倒リスクも高く
なります。
今回の「つまむ」で足指の感覚を
取り戻しましょう。
さて
「つまむ」ですが
写真のように
1本1本つまんで、揉む！
揉み方ですが
①爪を押すような形で揉む
これまた
「痛気持ちいい」が
ポイントです。
②指をつまんで、ひっぱる！
ひっぱりながらクネクネと
ネジを左右に回して刺激を与えて
あげるのも◎
パーソナルトレーナー
吉村太朗
