パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

老化を防ぐ足指刺激「つまむ」

こんにちは!

パーソナルトレーナーの吉村です。

 

前回に引き続き老化を防ぐ足指刺激についてです。

 

前回は足指を曲げるストレッチについて

お伝えしましたが、、、

皆さん、やってますか?

 

是非 

継続してください。

 

今回紹介する

「つまむ」を実践すれば

更なる頑丈は土台作が出来ますよ。

 

歩行が不安定な高齢者のお話を

聞くと

「足がフアフアした感じがして、、」

という声がよく聞かれます。

 

足指の感覚が鈍くなると

歩いていてもフアフアした感じで

不安定になり転倒リスクも高く

なります。

 

今回の「つまむ」で足指の感覚を

取り戻しましょう。

 

さて

「つまむ」ですが


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写真のように

1本1本つまんで、揉む!

 

揉み方ですが

①爪を押すような形で揉む

これまた

「痛気持ちいい」が

ポイントです。

②指をつまんで、ひっぱる!

ひっぱりながらクネクネと

ネジを左右に回して刺激を与えて

あげるのも◎

 

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

 

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング