パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

エコノミークラス症候群に注意

こんにちは。

吉村太朗です。

 

北海道の地震で被害にあわれている方は

大丈夫でしょうか。

停電は徐々に復旧しているようですが

電気がない生活とは不安も大きいと

思います。

 

一日早くの復旧を願います。

 

北海道では車中泊を余儀なくされている方も多数いらっしゃるとのことで

エコノミークラス症候群に気をつけていただきたいと思います。

 

エコノミークラス症候群とは

東日本大震災でも問題になりましたが

 

食事や水分を十分に摂取できていない状態で長時間同じ姿勢で足を動かさないことにより

血行不良が起こり血液が固まりやすくなります。その結果、血の固まりが血管の中を流れ肺に詰まって肺塞栓などを誘発するという症状です。

 

予防のために必要なことは

①長時間同じ姿勢にならないことを心がけ

②こまめな水分摂取

③座っている時にかかとの上げ下げ運動を心がける

④アルコールを控える、禁煙する

⑤ゆったりした服装でベルトはきつく締めない

⑥眠る時は足をあげる

 

上記を心がけることが必要になります。

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング