こんにちは！吉村太朗です。
まだ1歳そこそこの我が子をみていて
感心することがあります。
それは、、、
常に身体を動かしている。
黙ってないのです☆
寝ている時でさえ、寝返り寝返りの連続で
気がつけばベットから落ちそうになって
いたりする(^_^;)
数年前のクローズアップ現代で
「座りすぎが死亡リスクを高くする」
という題材が組まれていましたが、、
日本人は座りすぎていることで
世界一(>_<)
なぜ座りすぎが死亡リスクを高くするかと
いうと、座りすぎは全身の代謝機能を支えてきた脚の筋肉が活動せず、糖や中性脂肪が取り込まれにくくなり、血液中で増えてしまいます。
そして脳梗塞、糖尿病、狭心症、心疾患のリスクを高めてしまいます。
オーストラリアでは国をあげて
座りすぎ防止運動に取り組んでいますが
日本も早く取り組むべき！！！
ちなみに日本の企業でも
座りすぎ防止のため
スタンディングデスクを取り入れている
企業がありますが
仕事効率アップに、加えて
腰痛や肩こり解消に効果絶大とのこと！
今できることとして
30分以上継続して座るのは
やめましょう(^o^)
30分に一回は必ず
①立ち上がり足踏みを数回する
もしくは
②かかとの上げ下げを数回する
心がけましょう！
パーソナルトレーナー
吉村太朗
