パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

高齢者の目力

こんにちは。

吉村太朗です。

 

北海道の地震で被害にあわれた方には心よりお見舞い申し上げます。

 

私の出身地は北海道の道南ですが、実家の方は停電も復旧したようですが、まだ地域によっては停電が続いている所もあるようです。

一日も早く通常通りの生活に戻れることをお祈りいたします。

 

本日は高齢者の目力について。

 

体調が悪いときは目に元気が無く

体調が良いときは目に元気がある

 

転ばない身体作りにとっても

目力は重要!

 

ためしに目をとじて片足立ちをしてみてください。

(転倒に十分注意をして、手すりなどつかまる事ができる場所で実施してください)

 

バランス感覚に自信がある方でもフラフラすると思います。

人間は何も見えない状態になると恐怖心と平衡感覚が影響してフラフラしてしまいます。

 

目に力がなくなると元気がなくなるだけではなく転倒のリスクを高めることにもなります。

 

今すぐできる目力トレーニング!

①目をギューッと閉じてーー(5秒間)

②目いっぱいパーッとひらく(5秒間)

これを呼吸を止めずに3セット行いましょう。

ちょっとした意識で元気な身体作りをしましょう。

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング