おはようございます。
吉村太朗です。
電車やバスで立っていると
揺れますよね(^_^)
その揺れは体幹トレーニングに
なります。
何もの意識しないで立つより
どうせ立つなら
体幹を意識して立った方が
体幹トレーニングになり
一石二鳥。
体幹を意識しながらの立ち方として
ドローイングがオススメです。
ドローイングのやり方
①良い姿勢を意識して
息を細く長ーくはきながら
お腹を凹ませる。
②そのままの状態をキープ
（息をはいている時間もふくめ30秒ほど）
③この動作を無理がない範囲で
乗り物の揺れにバランスをとり
3セット繰り返します。
（慣れてきたらセット数を増やして）
バランスをとりながらのドローイングは
体幹トレーニングとしてお腹を凹ます効果
にくわえて転倒しない身体作りのためにも
有効なトレーニングです。
乗り物移動が多い現代。
ちょっとした
心がけで日常生活をトレーニングに
できます。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
