こんにちは
吉村太朗です。
突然ですが
最近、散歩はしてますか？(^_^)
散歩と聞くと退職した中高年層の方が
朝早くに起きて
毎朝決まった時間に決まった場所を歩いて
いるイメージかと思います。
実はこの散歩がすごいんです！
散歩の効果としては
自然に触れながらの散歩は
足腰を丈夫にする効果のみならず
集中力を高める、高血圧の改善、うつ病発症リスクを下げる等々なデータ報告がされています。
自然と触れ合うことがポイントになるので
近所の緑がある公園などがオススメ。
「最高の体調」鈴木 裕 著
でも私たちの身近にある科学的に正しいパワースポットとして「公園」があげられています。
仕事をしていて中々の時間を
とるのが大変な方は電車やバスを
降りる予定の１つ前で降りて
深呼吸しながら
歩いてはいかがでしょうか？
歩くときの意識は
踵（かかと）から着地して
姿勢良く
やや歩幅を広く
です(^_^)
日常生活に散歩を組み込みましょう。
スタートは5分からでも大丈夫です。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
