こんにちは
吉村太朗です。
最近
読者の方から
「何もない所で躓くのはなぜ？」
といった声がありました。
「躓」の語源は
足が質（物）がつかえる
といった意味があるそうです。
では
なにもないところで躓くとは
どうゆうことなのか？
何もないところで躓く
一つの要因としてあげられる
ことは
「足のむくみ」です。
足がむくんでいると
足首から下が重くなり
何もない所で
「躓く」といった
ことがおきます。
足のむくみは
特に女性に多く見受けられます。
日ごろから足のむくみを
予防する体操が必要になります。
やり方は簡単
①立った状態で姿勢を正して
（立位が不安定な方は手すりにつかまる）
②踵（かかと）のあげさげを10回
この運動は
ミルキングアクションという現象
により下肢の静脈血を筋肉で圧迫
して心臓に還流させて心機能を強化
されるといった働きがあり
むくみを軽減する効果があります。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
