パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

今日から出来る「眠れない」の解決策①

おはようございます!

 

吉村太朗です。

 

高齢者の方々と会話をしていると

 

「最近眠れないのよー」

「夜中に何回も目が覚めて、、」

「いくら寝ても寝た気がしない」

 

といった声が多く聞かれます。


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この悩みを解決するためには

一つ一つの問題点をクリアする

必要があります。

 

不眠の要因は人によって違いがあり

ますが何点かある問題と解決策の中の

一つをあげてみましょう。

 

考え事や悩み

 

不眠の要因として

年齢に関わらず

一番多いのは

これではないでしょうか。

 

例で言えば

老後の心配をするお婆ちゃん

運動会の前の日で興奮している子供

結婚式の前の日の女の子

 

ポジティブな感情

ネガティブな感情

関わらず

 

考え事や悩みは

眠気を妨げます。

 

お待たせしました!

 

☆解決策

悩みや不安を考えないように

思えば思うほど頭から離れなくて

眠れなくなります。

 

この場合は

紙に書き出すことです。

①ノートに今の自分の感情を

 とにかく書き出します。

 考え事や悩みを

 出来るだけ多く書き出します。

 

②「よし!明日考えよう!」と

 言葉に出してノートをパタンと

 とじます。

 

     以上。

 

えっ?

これだけ?

と思うかもしれませんが

脳科学の観点で考えても

有効的な方法です。

 

是非お試しあれ(^_^)

 

質の良い睡眠で元気な老後生活を

おくりましょう。

 

 

パーソナルトレーナー

吉村太朗

函館エリア唯一下肢筋力強化専門パーソナルトレーニング