おはようございます！
吉村太朗です。
高齢者の方々と会話をしていると
「最近眠れないのよー」
「夜中に何回も目が覚めて、、」
「いくら寝ても寝た気がしない」
といった声が多く聞かれます。
この悩みを解決するためには
一つ一つの問題点をクリアする
必要があります。
不眠の要因は人によって違いがあり
ますが何点かある問題と解決策の中の
一つをあげてみましょう。
考え事や悩み
不眠の要因として
年齢に関わらず
一番多いのは
これではないでしょうか。
例で言えば
老後の心配をするお婆ちゃん
運動会の前の日で興奮している子供
結婚式の前の日の女の子
ポジティブな感情
ネガティブな感情
関わらず
考え事や悩みは
眠気を妨げます。
お待たせしました！
☆解決策
悩みや不安を考えないように
思えば思うほど頭から離れなくて
眠れなくなります。
この場合は
紙に書き出すことです。
①ノートに今の自分の感情を
とにかく書き出します。
考え事や悩みを
出来るだけ多く書き出します。
②「よし！明日考えよう！」と
言葉に出してノートをパタンと
とじます。
以上。
えっ？
これだけ？
と思うかもしれませんが
脳科学の観点で考えても
有効的な方法です。
是非お試しあれ(^_^)
質の良い睡眠で元気な老後生活を
おくりましょう。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
