こんにちは。
介護福祉士×パーソナルトレーナーの
吉村太朗です！
このブログでは私が現場実践で培った
「元気な高齢者になるための習慣術」について
おとどけいたします。
是非！多くの方に実践していただき
安心した老後生活を過ごしていただきたいという
熱い気持ちで配信してまいります。
今日のテーマは
「トイレでできる介護予防」ということが
テーマになります。
さて皆さんは一日の中で何回トイレに
行きますか？
ユニ・チャームのホームページの情報だと
年齢とともに排尿の回数が多くなり
50代で1日平均7.3回
高齢になると一回量が少なくなり回数が多く
頻尿にお悩みの方も多い傾向があります。
排尿の悩みによって夜間に何回も起きてしまって
睡眠に支障をきたしている方は早期に
泌尿器の受診おオススメいたします。
高齢者でこのような悩みをお持ちの方は
非常に多いです。
今日の本題となる
「トイレでできる介護予防」にあたり
男性の方へ(^－^)
大事なお知らせです。
「トイレは必ず座ってしましょう！」
なぜ座ってする必要があるかは
だいたい想像つくかもしれませんが
介護予防とは別の理由としても
座った方がトイレが汚れないために
掃除する人への気づかいができることです。
また、立ってするのと座ってするのでは
使う筋力に大きな変化があります。
これが介護予防に大きく関係します。
次回は
「なぜ座ってした方が良いのか」を
詳しく説明してまいります。
今日もステキな一日を過ごしてください(^_^)
パーソナルトレーナー
吉村太朗
