パーソナルトレーナー吉村太朗の元気な高齢者になるための秘訣

人生100年時代をサポートします。介護が必要ない元気な高齢者になるための秘訣を発信してまいります!

今すぐ出来る!足の冷え・しびれの対策!

こんにちは!

 

パーソナルトレーナーの吉村太朗です!

 

11月に入り朝が冷え込み布団からでるのに時間がかかるように

なってきました。

 

今日は足の冷えとしびれの対策についてお伝えいたします。

 

足の冷え・しびれで悩む方は必見ですよ(^O^)

 

 

頭寒足熱

という言葉があるように

足を温めることは健康のために必要なことです。

 

では足を冷やさないためには

どうしたらよいか?

 

以前、足のしびれに悩む方の相談をうけたことがあります。

「夜布団に入ると足が冷えてしびれる」と長年悩んでいる様子でした。

 

「靴下をはいて寝てみては?」

と一言アドバイスしたところ

「えっ?靴下をはいて寝るんですか、、、?」

と不安そうな様子でしたが

半信半疑で試してみた結果!

 

すぐに改善につながったという

ことがありました。

 

寝るときは靴下は脱ぐのが常識になっていますが

 

足が冷える方はシンプルに

靴下をはきましょう(^O^)

 

頭寒足熱

 

 

それでも足が冷える方に

オススメなのがこれ!

 

「ゆたぽん」(^-^)

レンジでゆたぽん Lサイズ ぽかぽか快適睡眠 くりかえし使える

レンジでゆたぽん Lサイズ ぽかぽか快適睡眠 くりかえし使える

 

 これはうちの嫁も愛用していますが

中々の優れものです。

 

レンジでチンして使う

湯たんぽのようなもの、、、

 

その名も「ゆたぽん」

 

寝るときに足元に入れてポカポカした状態で眠ることができます。

 

とにかく足は冷やさないように意識して

温めるようにしましょう!

 

また、意識的に足首を

グルグル回すことも血行促進につながり

冷えと痺れの予防に

効果的ですよ(^^)

 

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足首まわし

 

パーソナルトレーナー 介護福祉士

吉村 太朗

 

公式ホームページ

yoshimura-taro.com