若く見られるためには顔よりも背中が大事です。
自分の顔は毎日鏡でみていますが、背中は、、
いかがでしょうか？
「合わせ鏡で毎日みてます」なんて方はほとんど
いらっしゃらないかと思われます。
私自身は自分の背中には自身があるつもりで
嫁にお願いしてスマートフォンで背中を写真撮影
してもらったことがあります。
自分の中のイメージでは
引きしまったカッコいい背中をイメージしていましたが
実際の撮影画像をみて愕然としたことがあります。
とにかくだらしない背中*1
おまけにホクロがあり、そこから毛が一本といった
具合です。
背中やお尻の筋力低下は自分自身では気が付きにくい
ことが現状です。
意識して背中の筋肉を動かすストレッチと筋力トレーニングを
ご案内します。
①ストレッチ
これは簡単、椅子に座った状態でも立ちながらでもかまいません。
両手を背中で組んで胸をまえに突き出して10秒間
呼吸は自然にしてください。
②筋力トレーニング
両手をパーで前に出して、グーで肘を後ろにひきます。
背中の筋肉が動いていることをイメージして20回
背中にじわじわ動かした感覚があればバッチリです。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
*1:+_+
