人間は一日に二万回以上の呼吸をして過ごしています。
姿勢が良く質の良い呼吸をしている人もいれば
姿勢が悪く質が悪い呼吸をしている人も多くいらっしゃいます。
また、息を止めてしまうことが多いと常に身体に力が入り
身体の不調の原因になります。
身体の力がリラックスするのは息を吐き切った時です。
そこで重要になるのが
深呼吸
大事だと分かっていても意外とやっていない人が多い。
以前に女優の樹木希林さんのインタビューで
何をしている時が幸せですか？
という質問に対する答えで
「普通に息をしているときです」
とおっしゃいました。
樹木希林さんは喘息の経験があり
苦しくて呼吸が出来ない経験を何度もしており
普通に呼吸ができることに対して
人一倍感謝しているということでした。
普段なにげなくしている呼吸ですが
皆さんも朝昼晩と
深呼吸をして自分の呼吸に
意識を向けてみてはいかがでしょうか。
一日三回が大変な方は朝に行いましょう。
身体の中の空気の入れ替えをして
フレッシュな状態で一日をスタートしましょう！
パーソナルトレーナー
吉村太朗