5月になり緑のそよ風が気持ちよい
季節になりました。
最近
脱力してますか？
ストレス社会に生きる現代人は何をするにも
力が入りすぎているといわれています。
人間の身体は日常生活動作の中で
脱力する(ゆるむ)ことが重要です。
私自身、以前は日常生活において力が入り
すぎていることが多く
よく「動きが固いねー」「もっと力ぬいて」と
言われることが多くありました。
自分の姿は自分自身では気が付きにくいものです。
日常生活動作で何をしている時に
力が入っているか？
起き上がる・歯磨きをする・顔を洗う
髪を洗う・歩く・座る・パソコン作業
スマホを操作する・・・・
何をするのにも力が入っています。
今、この文章をパソコンやスマホで
読んでいる瞬間もです。
また、これらの動作を息を止めてやっていると
さらに力が入ってしまっています。
呼吸を細く長くはいている時は筋肉も
程よく力ぬけている状態になります(^^)
まずは深く息をはきましょう。
【脱力する(ゆるむ)ためには】
力をいれるよりも
力を抜くという行為の方が
わかりにくく難しいものです。
そこで、脱力するためには
一度ぎゅっと強い力を入れてから
一気に力を抜くと脱力しやすくなります。
強い力を入れることにより
筋力の出し入れを意識しやすくなるからです。
人間の身体は常に力が入ったままでいると
疲れやすいカラダになり
不調の原因にもなります。
日常生活で
深呼吸と
脱力する習慣は
何歳のなっても元気なカラダを維持
するための秘訣です。
まずは正しい姿勢で肩をギューッと
上にあげて力をいれて
息をはきながら肩をストンとおとして
脱力してください。
「ギューッ→ストン」です。
パーソナルトレーナー
吉村太朗
