日本の伝統作法「正座」 子供のころの習い事で習字やそろばんの教室などでは よく正座をしたものです。 足のしびれで動けなくなる苦い経験をしたことが、、、という方 も多いのではないでしょうか？ 現在では様式生活が浸透して日常生活において正座をするこ…
一人になりたい一人は寂しい 相田みつを 老後生活の一人暮らしは一見、気楽でのんびり過ごせるイメージがある一方で孤独死なんて言葉もよくニュースになっています。 今日は、高齢者の一人暮らしでの心得について書きます。 なんら不便なく日常生活を過ごし…
おはようございます！シニアライフコーチの吉村です。 皆さんの姿勢はいかがですか？ 姿勢の良い人は若々しくみえます！ 年齢が現れるのは顔より背中です。 普段意識しない部分であり人から指摘されないと 悪い姿勢になっている自分には気づけないものです。…
オリンピック盛り上がっております！ 小平選手！金メダルおめでとうございます！ 獣発言が賛否両論のようですがそんなことを話題にするよりももっとオリンピック選手の努力や頑張りを報道してほしいものです。 今日も元気な高齢者になるための秘訣について書…
理想なき者に計画なし 計画なし者に実行なし 実行なき者に成功なし 吉田松陰の有名な言葉です。 松下村塾を開いて間もない頃に、松陰は弟子達に「豊臣秀吉はなぜ天下人になれたと思う」と尋ねました。 弟子達の大半は「それは信長に仕え、手柄を立てることで…
「寒いから膝が痛い」「寒いから腰が痛い」「この天候だから頭痛が」 何かと身体の不調の理由を天候のせいにはしていませんか？ 誰が言ったかわかりませんが、、、嘘です。 そもそも、そうゆう思考だから痛くなるのです。 固定概念とは怖いもので 私自身も以…
今当たり前のように行っている日常動作が 自分で出来なくなる日がくるのか。 １００歳になったその時にどのように 過ごしているか。 「そんなに生きてないから大丈夫」 そう思っている方は多いかと思いますが 日に日に平均寿命が長くなっていることが 現状で…
大相撲も終わりあっという間の 1月でした。 初場所の幕内優勝はジョージア出身の 「栃ノ心」 平幕力士の優勝はなんとも新鮮です！ ちなみにヨーロッパ出身の力士でも 金髪の力士が見当たらないのは何故でしょう？ 黒く染めている？なんて声もありますが。 実…
東京オリンピックまであと何年でしょう？。 こんな質問を高齢者に問いかけると、、、、 「あと２年！」「２０２０年！」との答えに時の流れの早さを 感じます。 まだまだ先かと思っているとすぐですね。 今日は、元気な高齢者の言語習慣についてがテーマです…
毎日が寒い。特に朝、、、 布団から出るのが辛い、、、冬眠するクマの気持ちがわかる今日この頃。一日の活動量が少なくなってはいませんか？ さて今日は元気な高齢者になるために必要な生活習慣について書きます。 当たり前のように過ごしている生活習慣をち…
新年明けましておめでとうございます！ 今年も元気な高齢者が一人でも多くなり 明るい高齢化社会になることを目指します！ 年齢を重ねるにつれて一年が早く感じて老化に対する恐怖を 感じている方が多くいらっしゃいます。 そこで！ １秒で若くなる方法があ…
認知症は突然やってくるのか？ ２０２５年には認知症患者が７００万人を突破するともいわれています。 ６５歳以上の５人に1人。 病院で行われる認知症のテストだと 長谷川式認知症スケールなどが一般的ですが 個人的にはあまりあてにならないと思っている。 …
人間の身体の老化は足元からといわれています。 下肢で最も弱くなりやすいといわれている筋肉は 「大腿四頭筋」という筋肉です。 上記の図のように太もも全面にある筋肉です。 50歳を過ぎたあたりから急な低下がはじまり、太ももをモミモミ するとほとんどの…
高齢になると日常生活動作のひとつひとつが鈍くスローになってきます。 テーブルの上の物をとる動作 立ち上がりの動作 着替えの動作 歩く動作 どの動作とっても遅くなってきているのではないでしょうか？ 転倒予防にために意識的に動作をゆっくりするよう心…
親の老後生活について考えたことはありますか？ この問題に不安をかかえる方は今後増えてくると思われます。 親が近くにいない場合は特に心配になることでしょう。 テレビを見れば高齢化社会による認知症の問題や高齢ドライバーの交通事故のニュースがよく見…
