5月になり緑のそよ風が気持ちよい季節になりました。 最近脱力してますか？ ストレス社会に生きる現代人は何をするにも 力が入りすぎているといわれています。 人間の身体は日常生活動作の中で脱力する(ゆるむ)ことが重要です。 私自身、以前は日常生活にお…

人間は一日に二万回以上の呼吸をして過ごしています。 姿勢が良く質の良い呼吸をしている人もいれば 姿勢が悪く質が悪い呼吸をしている人も多くいらっしゃいます。 また、息を止めてしまうことが多いと常に身体に力が入り 身体の不調の原因になります。 身体…

老老介護とは。 介護が必要な高齢者を65歳以上の方が介護している状態。厚生労働省が発表する「国民生活基礎調査（2013年）」では、自宅で暮らす要介護者を主に介護する介護者が65歳以上の世帯の割合は51.2パーセントとなっています。 このような現状はます…

新年度がはじまりました！ココロもカラダも元気ですかー(^^)/ 今日は、老化の進行にともなう動作速度の変化についておとどけいたします。 遅くなる動き 若いころに比べて動きが遅いにぶいと感じることはありますか？ 自分自身の身体の動きをある程度コントロ…

腰痛改善と聞くと何を考えるでしょうか？ 病院に行って治った人 マッサージで治った人 湿布を貼って治った人 お灸で治った人 針治療で治った人 他人の力で自分の身体は改善されません。 すべて一時的に改善されるかもしれませんが、長期的に考えると改善は難…

人生100年時代の到来にむけて 心と身体と頭の健康が重要ということは伝えておりますが、元気な高齢者になるためには60代での運動習慣が非常に重要となることがわかりました。 介護保険を使う高齢者の方々に60代での運動習慣についてお聞きすると元気で運動へ…

若く見られるためには顔よりも背中が大事です。 自分の顔は毎日鏡でみていますが、背中は、、 いかがでしょうか？ 「合わせ鏡で毎日みてます」なんて方はほとんど いらっしゃらないかと思われます。 私自身は自分の背中には自身があるつもりで 嫁にお願いし…

【一人暮らしの高齢女性は特に注意】 「母ちゃん俺だよ、風邪ひいちゃってさー、こんな声になっちゃったよ。母ちゃんは元気」 「あなた久しぶりね。どうしたの？」 「急なんだけどお金が必要になって、、必ず返すからさ、、、お願いできるかな、、」 こんな…

東京も「こぶし」の花がちらほら咲き春のおとずれを感じる時期になってまいりました。 今日は、高齢者の転倒予防について書きます。 高齢者は一度転倒すると恐怖心から外出を控えるようになり、活動量が極端に少なくなるのと外部の刺激が減ることにより寝た…

日本の伝統作法「正座」 子供のころの習い事で習字やそろばんの教室などでは よく正座をしたものです。 足のしびれで動けなくなる苦い経験をしたことが、、、という方 も多いのではないでしょうか？ 現在では様式生活が浸透して日常生活において正座をするこ…

一人になりたい一人は寂しい 相田みつを 老後生活の一人暮らしは一見、気楽でのんびり過ごせるイメージがある一方で孤独死なんて言葉もよくニュースになっています。 今日は、高齢者の一人暮らしでの心得について書きます。 なんら不便なく日常生活を過ごし…

おはようございます！シニアライフコーチの吉村です。 皆さんの姿勢はいかがですか？ 姿勢の良い人は若々しくみえます！ 年齢が現れるのは顔より背中です。 普段意識しない部分であり人から指摘されないと 悪い姿勢になっている自分には気づけないものです。…

オリンピック盛り上がっております！ 小平選手！金メダルおめでとうございます！ 獣発言が賛否両論のようですがそんなことを話題にするよりももっとオリンピック選手の努力や頑張りを報道してほしいものです。 今日も元気な高齢者になるための秘訣について書…

理想なき者に計画なし 計画なし者に実行なし 実行なき者に成功なし 吉田松陰の有名な言葉です。 松下村塾を開いて間もない頃に、松陰は弟子達に「豊臣秀吉はなぜ天下人になれたと思う」と尋ねました。 弟子達の大半は「それは信長に仕え、手柄を立てることで…

「寒いから膝が痛い」「寒いから腰が痛い」「この天候だから頭痛が」 何かと身体の不調の理由を天候のせいにはしていませんか？ 誰が言ったかわかりませんが、、、嘘です。 そもそも、そうゆう思考だから痛くなるのです。 固定概念とは怖いもので 私自身も以…